100日後に痩せるデブ 〜久しぶりでも太ってます。〜
体重 103kg 体脂肪 34.7％
こんにちはお久しぶりです。れっくです。
最近は腰と踵が痛くて体重が増えたからかな。としばしば考える日々です。
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最近は筋トレ、ジムにも行くんですけど、バイト終わりに公園に寄って鉄棒で筋トレしています。
私懸垂出来ないんですよ。。。どうしよう。
ずっと背中のトレーニングからは逃げていて、目を背けてきました。
でも背中ってめっちゃ大事って聞いたんです！！！
・フェイスラインにめっちゃ聞く！！
・背中太り、肉肉しいのが減る！！！
・背筋が良くなる！！！！！
みたいな。めちゃめちゃいいことしか無いじゃないですか。 やるしかないって思って。でも懸垂出来ないんで。どうしようかなぁって。
そこで公園の鉄棒を使って「斜め懸垂」なるものをやってみようって思って。
めっちゃ効きますよ。めちゃくちゃ効く。初めてやった次の日は筋肉痛でしたちゃんと。
鉄棒の握り方でも効く部位が変わるとか。
ジムでもしっかりラットプルダウンをし始めます。。
いややってたんですけど、ちゃんとやります。。
頑張っていきますよろしくお願いします！！！！！！！！！
